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風邪ひかない身体にしよう〜毎日できる健康づくり〜
あなたの健康に対する不安を解消して、満足のいく健康を始めるためのお手伝いをさせて頂けたら嬉しいです。
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一番最初に健康で述べたいのはこれです
ひとまず食べるものに気をつけています。なるべく、1日１食は野菜を食べる。
出来れば果物も食べる、ということを行っています。
さらに、最近は塩分を控える、油っぽいものを避ける、油系の菓子を避けるなども実践しています。
油系の菓子とは分かりにくいですがポテトチップスやカールや、ドリトスなど、あの手の菓子です。
何と呼ぶか分からないのですが、、、。
油を避けることも出来ると同時に、塩分も避けられるのです。
ただポテトチップスやドリトスなんて塩分が非常に美味しいですけどね…。
でも健康のためを考え、買わないようにしています。
野菜を食べるといってもコンビニでサラダのパックを買うという程度です…。
おまけに商品名はサラダなのですが、実質は「キャベツ千切り」が99%なので…どれほど健康の役に立っているのか謎です。。。
果物はバナナをコンビニで買う＋月に２〜３回、コンビニでパイナップルを切ってあるパック詰め商品を買う程度です。
健康の維持は食べるだけではなく運動も必要なのですが運動は苦手です。
運動といってもストレッチだけを行っています。
ストレッチと言っても大げさではなく、たんに体のアチコチを回したり曲げたりという程度…。
腰痛に苦しんだので腰痛体操を行っています。
またクビの激しい痛み、頚椎捻挫に襲われたこともあるので、思い出したときに首を回すようにしています。
いずれにせよ筋肉が硬くなってるときに起きるのが、腰痛・首の痛み、なので、そういう対策を採っています。
健康のために気をつけていること、というテーマですが腰痛やクビ痛を防ぐことも健康のため、と思っています。
本当はエレベーターやエスカレーターを、なるべく使わず歩くべき…と思っています。
しかし実際には積極的にエスカレーターに乗っています…。
でも一駅程度なら、たまーに歩いてみたりしています。
さて…こんな程度のことしかしていませんが何か参考になりましたでしょうか。